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Pratiquer la sophrologie seul(e) chez soi.

Est-ce possible ?

OUI !!

Au travail ou dans les toilettes de l’aéroport ou en coulisses avant un spectacle…

Oui, oui et RE-OUI !

C’est d’ailleurs tout l’intérêt de la sophrologie : l’autonomie et le tout-terrainisme (si, si, ça existe !)

Et tout l’enjeu d’un accompagnement sophrologique réussi : l’entraînement entre les séances !

Nous avons donc la réponse à notre question.

Non seulement, on peut mais aussi, on doit pratiquer seul.e !

Je continue l’article quand même ?!

Allez !

Pour quoi pratiquer la sophrologie ?

Commençons par le commencement : pour quoi pratiquer la sophrologie ?

Les raisons de pratiquer la sophrologie sont aussi variées que les objectifs des consultants.

A fortiori : aussi nombreuses que les inconforts, tracas, questionnements, difficultés que traverse l’Humain.

Un autre article à propos des bienfaits de la sophrologie peut t’intéresser, en complément de celui-ci.

Mais pour résumer :

• Renouer avec sa créativité
• Passer son permis ou son bac sereinement.
• Vaincre la peur de l’avion ou du dentiste
• Apaiser des tensions physiques
• se reconnecter au corps et sensations (notamment alimentaires).
• Mieux dormir.
• Se préparer pour une compétition sportive, pour son accouchement…
• and more !!

Tout ce qui peut amener du stress, de l’appréhension, des tensions physiques, des inconforts peut justifier le souhait de rencontrer la sophrologie.

Les trois démarches sophrologiques

Plus spécifiquement, on compte trois principales démarches sophrologiques :

• la démarche thérapeutique, lorsque la sophrologie permet d’apporter un soutien au sein d’un accompagnement pluridisciplinaire (pour les troubles alimentaires par exemple).

Rappelons que la sophrologie ne soigne pas !

Mais elle permet souvent de faire la jonction entre les différents médecins/ praticiens qui s’occupent de la tête OU du corps.

La sophrologie harmonise !

Elle permet de préparer à des opérations, à soutenir en post-opératoire (douleurs, schéma corporel,…).

Elle peut initier à l’auto-analgésie, calmer les insomnies, désamorcer les phobies et crises d’angoisse…

Les possibilités sont (presque) infinies tant que l’approche est pluridisciplinaire (je ne radote pas, j’insiste !).

• La démarche prophylactique, comme son nom l’indique, la sophrologie agit en prévention de la maladie/ mal-être.

Elle intervient pour tout ce qui pourrait mettre à mal l’équilibre physiologique et psycho-émotionnel.

Dans le cadre d’une amélioration du quotidien, avec pour objectif le mieux-être global (ce qui est déjà énorme !!) la sophrologie permet de se redynamiser, de prendre du recul sur nos tracas.

Surtout elle permet d’activer les ressources qui sommeillent en nous et dont nous n’avons plus conscience, bernés par notre juge intérieur.

• La démarche pédagogique, par laquelle la sophro aide à la créativité, à la confiance en soi, à la concentration.

En somme, ce qui est relatif à l’enseignement, le monde de l’entreprise, le sport…

Préparation mentale, amélioration des capacités, préparation aux examens/ permis…

Pratiquer la sophrologie seul(e) chez soi

La sophrologie : en route vers l’autonomie

La sophrologie fait partie des thérapies brèves et a pour objectif de mener les consultant.es vers l’autonomie.

D’ailleurs, c’est l’un de ses principaux atouts !

Je trouve fantastique de pouvoir transmettre des outils de mieux-être aux personnes qui viennent à nous.

Comme une boîte à magie !

Le.la sophrologue est, selon moi, un.e pédagogue de l’harmonie.

C’est pourquoi je trouve primordial d’incarner soi-même la sophrologie avant de la partager et de la transmettre en consultation.

Autrement, il s’agit juste d’une amélioration de surface.

Comment, où, quand pratiquer la sophrologie, seul(e) ?

Comment ?

Nul besoin d’une tenue spécifique ni de matériel.

Bien évidemment, il est préférable d’être confortable.

Mais si la nécessité de pratiquer un exercice se présente alors qu’on est en costume cravate ou en combinaison de plongée, ma foi… allons-y !

Où ?

Nous l’avons déjà abordé : n’importe où.

Dans la chambre, dans les transports en commun, dans l’avion…

Je pense que plus on pratique dans des lieux qui nous sont familiers et confortables, plus il nous sera aisé de reproduire les exercices n’importe où. De se mettre dans une bulle.

Enfin, quand ?

J’ai envie de dire : chaque fois que nécessaire et possible.

Car, quand on y songe, nous avons mille et un moments de tranquillité, du moins, d‘attente passive dans une journée.

En attendant que l’eau soit prête pour le thé. Dans les embouteillages, le métro, le bain. Entre deux dossiers en guise de pause ressourçante.

On peut choisir d’intégrer la sophrologie à son quotidien en notant un rappel dans son agenda.

Ou en utilisant un tracker ! Cela permet d’ancrer l’habitude, jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle.

Bien évidemment, tout cela n’est que suggestion.

En aucun cas je recommande de faire de la pratique sophrologique une obligation, une corvée, une injonction.

Néanmoins, rappelons nous d’une chose : plus on pratique, plus les effets bénéfiques se font ressentir !!

Sophromagie : pratiquer la sophrologie dans son salon !

C’est pour permettre une pratique régulière (et fun) que Constance (mon associée et meilleure amie) et moi avons créé Sophromagie.

Pour offrir à tout le monde la possibilité de pratiquer seul.e, tout en étant accompagné.e !

Partout, à chaque instant, grâce à un espace privé en ligne, il est possible d’avoir accès aux meilleurs exercices de sophrologie, avec schémas et audios.

C’est idéal pour t’accompagner dans tes entraînements quotidiens, pour intégrer les exercices et leurs bienfaits entre deux consultations.

Ou pour nourrir ton bien-être général.

Sophromagie ce sont des séances de sophrologie illimitées (20 exercices spécifiques et dix combinaisons pour des séances sur-mesure).

L’alliance du jeu et du bien-être ; de la pédagogie et de l’accessibilité.

Découvre tout l’univers de Sophromagie sur notre site

Et surtout, écris-moi ici ou sur Instagram si tu veux en apprendre davantage sur la sophro !

Avec Amour (et magie !),

Emma