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(Article écrit en septembre 2022, retravaillé et complété en novembre 2025)

Comment faire la paix avec son corps ?

C’est une question que beaucoup d’entre nous se posent intérieurement, parfois avec lassitude.

Souvent avec le sentiment de ne jamais y parvenir.

Notre corps est vivant et évolue.

Il nous surprend même et exige de nous compassion et résilience.

Après une maladie, une grossesse, une période de changement, ou simplement un matin où le miroir semble plus dur que d’habitude.

Faire la paix avec son corps, ce n’est pas apprendre à l’aimer à tout prix.
C’est d’abord apprendre à le regarder sans lutte, à le réhabiter, à renouer avec ce qu’il ressent plutôt qu’avec ce qu’on en voit, à travers un prisme souvent très très critique.

Dans cet article, je vous propose d’explorer des pistes concrètes et douces pour apaiser la relation à votre corps, comprendre ce qui lui nuit parfois.

Et surtout, retrouver la liberté d’en faire un allié plutôt qu’un ennemi.

Des complexes fabriqués par l’industrie cosmétique

Avant d’apprendre à faire la paix avec son corps, il est essentiel de comprendre contre qui (ou plutôt contre quoi) on a appris à se battre.

Car bien souvent, ce désamour s’est construit à force d’images, de discours, de comparaisons et d’injonctions qui nous ont appris à douter de notre valeur.

L’industrie de la beauté, du fitness, des régimes… a largement contribué à façonner notre rapport au corps et à alimenter la croyance qu’il faudrait sans cesse le modifier pour être « assez ».

Certaines périodes de l’année (avant les vacances, après les fêtes, au moment de la rentrée) accentuent encore cette pression.
Les régimes miracles, les challenges « detox », les programmes « brûle-graisse », nous rappellent à quel point nous vivons dans une culture de la performance physique, du « corps parfait ».

Et pourtant, tout cela n’a qu’un seul but : vendre.

Si, un jour, quelqu’un n’avait pas eu l’idée de transformer la cellulite en « problème à résoudre », nous ne la verrions peut-être pas comme un défaut à gommer.

La prochaine fois qu’une publicité promet de « sculpter » ou de « détoxifier » votre corps, rappelez-vous que ces injonctions ne vous veulent pas du bien.

Elles veulent votre attention, votre temps et votre argent.

Pour contrebalancer des années de conditionnement marketing, voici quelques pistes pour retrouver un rapport plus apaisé, plus juste, plus libre à votre corps. 💜

Votre corps et vous : une histoire à redécouvrir

Commencez par observer votre rapport au corps tel qu’il est aujourd’hui.
Comment le percevez-vous ? Quelle place occupe-t-il dans votre vie ?

Écrire peut être un excellent point de départ :

• Ecrivez-lui une lettre pour raconter tout ce que vous avez vécu ensemble.
• Retracez votre histoire commune sur une frise chronologique.
• Souvenez-vous des moments où il a été fort, courageux, présent.

Mettre des mots sur ce lien, c’est déjà amorcer un dialogue.

Et dans tout processus de réconciliation, le dialogue précède l’amour.

Renforcer sa confiance en soi pour faire la paix avec son corps

Plus la confiance grandit, plus le regard des autres perd son pouvoir, et nous indiffère.
On cesse alors de vouloir se modeler pour correspondre à un idéal.

Travailler sur l’estime de soi, c’est semer des graines de sérénité : cela impacte toutes les sphères de la vie.
Si vous avez besoin d’un point d’appui, j’ai créé un Carnet de confiance en soi à télécharger gratuitement sur ma boutique rien que pour vous !!

Il regroupe des exercices simples et ludiques pour renforcer cette base intérieure.

Je veux mon Carnet de confiance en soi !!!!

Cet article pour retrouver confiance en soi grâce au Chakra du plexus solaire pourrait également intéresser les plus spirituelles d’entre vous !

Rien de mystique ni de perché mais des conseils pratico-pratiques et exercices ludiques !

Se questionner et s’informer pour faire la paix avec son corps

Ce point fait écho à ce que j’avançais en introduction.

Nous baignons dans une société qui prône le culte de la minceur et où s’est développée depuis quelques dizaines d’années une véritable industrie, reposant sur la redéfinition de nos complexes.

Ceux-ci ne nous appartiennent pas.

Ils sont nés de la comparaison avec des modèles idéaux, photoshopés, ou carrément créés par intelligence artificielle.

Notre rapport au corps n’est pas individuel : il s’inscrit dans une société qui valorise la minceur et stigmatise la différence.

Se renseigner sur la grossophobie et la diet culture permet de comprendre comment et pourquoi ce diktat s’est imposé.

Ces prises de conscience ne suffisent pas à tout effacer, mais elles ouvrent des brèches.

Elles invitent à porter un regard plus critique, à choisir ce que l’on garde et ce que l’on refuse d’intégrer.

C’est en déconstruisant peu à peu ces héritages culturels qu’il devient possible de se réapproprier son corps et de retrouver un sentiment de paix.

Varier les corps sur les réseaux

Comment se réconcilier avec soi lorsqu’on ne voit qu’un seul type de corps, une seule forme de beauté ?

Les réseaux sociaux peuvent devenir de véritables miroirs déformants.

Un microcosme orchestré par un algorithme qui nous propose les mêmes contenus en boucle.

Comme s’il n’existait plus qu’une seule réalité.

Il est essentiel que vos réseaux représentent les corps de la vraie vie : différents et variés !

Prenez le temps de diversifier votre fil : suivez des comptes qui célèbrent la pluralité, la diversité, les corps ordinaires.

Faites de vos espaces numériques des lieux d’inspiration réalistes et bienveillants.

Cela peut sembler anodin, mais voir des corps multiples, vivants, qui racontent chacun une histoire, contribue à guérir le regard.

Définir ses propres standards pour faire la paix avec son corps

Nos choix ne sont plus vraiment nos choix, nos goûts plus vraiment nos goûts dès lors que nous ne prenons pas le temps de nous poser les bonnes questions.

Cela s’appelle la réflexivité.

Nos représentations du féminin comme du masculin sont orientées par les médias, le marketing et la culture depuis… toujours.

Retrouver sa liberté, c’est apprendre à distinguer ce qui nous appartient de ce qui nous a été transmis.

Pensez aux personnes que vous aimez profondément : ce n’est pas leur silhouette qui vous touche, mais leur énergie, leur présence, leur bonté.

Pourquoi n’en serait-il pas de même pour vous-même ?

La beauté est une vibration, pas une mesure.

Fuir les conversations autour des régimes

Je n’ai jamais expérimenté le travail en entreprise.

Mais d’après les retours que j’ai pu avoir, les conversations autour du dernier régime à la mode et de la quête de la minceur est un grand classique des pauses café.

Pourtant, elles n’apportent rien de nourrissant.
Elles entretiennent l’idée qu’il faudrait sans cesse se corriger.

Vous avez le droit de vous en éloigner.

De choisir le silence, ou d’inviter vos interlocutrices à parler d’autre chose.
Ces petits gestes sont des actes de résistance, mais aussi de soin envers vous-même.

Vous pourriez même planter des petites graines !

Porter des vêtements qui vous vont et vous plaisent !

Reminder :

C’est aux vêtements de s’adapter à notre morphologie et non à nous de changer pour les porter.

Portez ce qui vous fait du bien, ce qui vous ressemble, ce qui vous permet de respirer.

N’oubliez pas que lorsque vous vous sentez serrée dans un vêtement, votre perception de vous-même change.

Vous avez la sensation d’être boudinée, d’avoir pris du poids. Vous pouvez même décider de vous mettre à la diète…

Ne remettez pas votre vie à plus tard, à un poids « objectif » ou à une taille « idéale ».

Choisissez les vêtements qui vous plaisent, qui flattent votre silhouette et votre colorimétrie.

Dans lesquels vous êtes à l’aise !

Peu importe la taille sur l’étiquette.

Prendre soin de soi pour se réconcilier avec son corps

Nous pouvons faire la paix avec notre corps en en prenant soin.

Nul besoin d’attendre de l’aimer pour le chouchouter.
C’est souvent l’inverse : le soin précède l’amour.

Offrez-lui des gestes simples, de la douceur, de l’attention.
Créez des moments pour vous, même brefs : une crème, une odeur, un bain chaud, une balade, une infusion.

Ces gestes sont autant de façons de dire : « je te reconnais, je te valide, je t’écoute, je suis là pour toi ».

Bouger pour le plaisir et la santé (pas pour la balance !)

Le mouvement est une célébration de la vie.
Pas un moyen de punir son corps, ni de le remodeler, mais une manière de le sentir vivant.

J’ai rédigé un article complet sur l’importance de la pratique sportive ici.

Dansez, marchez, étirez-vous, jardinez, jouez.

Trouvez l’activité physique et l’activité sportive qui vous conviennent.

Construisez du muscle pour vieillir en santé et en sécurité.
Bougez pour ressentir, pas pour brûler.
C’est ainsi que le corps redevient complice, partenaire et messager.

Comment faire la paix avec son corps… pour finir

Faire la paix avec son corps n’est pas un objectif à atteindre, mais un chemin à emprunter.
Un chemin parfois sinueux, fait d’allers-retours, de découvertes et de renoncements.

Il n’y a pas de moment parfait pour commencer à s’écouter.

Pas de taille idéale, pas de poids « prêt à aimer ».

Il y a simplement cet instant (maintenant ?!) où vous pouvez décider de vous rencontrer autrement.

Chaque fois que vous choisissez la douceur plutôt que la critique, que vous écoutez vos besoins plutôt que vos peurs, vous contribuez à cette réconciliation.

Le corps n’est pas un obstacle à la vie : il en est la maison.

Prenez soin de lui comme d’un lieu précieux à habiter, avec respect, curiosité et compassion.

Et si vous avez envie d’aller plus loin dans ce dialogue avec vous-même, je serais heureuse d’en parler avec vous ici ou en consultation.

Ces espaces sont faits pour cela !

Avec Amour,
Emma 🤎