Comment faire la paix avec son corps ?
Très vaste question !
Je suis très heureuse d’écrire cet article car je me dis que si tu tombes dessus aujourd’hui, c’est que tu cherches des pistes pour apprendre à vivre en harmonie et dans le respect avec ton corps. Et ça, c’est merveilleux !
Dans mon précédent article, que tu peux retrouver ici, nous avons vu qu’il est souvent difficile d’accepter la (re)prise de poids sur le chemin de guérison des troubles alimentaires restrictifs, comme l’anorexie.
Mais il peut aussi être compliqué d’être en paix avec son corps, à différents stades de la vie. Sans qu’il ne soit pour autant question de troubles alimentaires, ni même de dysmorphophobie.
Après une grossesse par exemple, au moment de l’adolescence, de la pré-ménopause/ ménopause… Ou plus simplement les jours de bad mood où tous nos complexes, tous nos inconforts nous collent aux guêtres !
Des complexes fabriqués par l’industrie cosmétique
Par ailleurs, certaines périodes de l’année (avant les vacances, après les fêtes, au moment de la rentrée) sont encore plus génératrices de pression sur l’image que nous avons de nous-mêmes
On nous bombarde de tous les côtés de régimes miracles, de challenge detox, de Hiit brûle-graisse et d’injonction à perdre du poids pour mériter de porter un maillot de bain sur la plage.
Youpi !
Cela est purement commercial.
Si un beau jour un mec ne s’était pas dit « oh tiens ! si je bâtissais un empire sur ce phénomène naturel qu’est la cellulite », jamais tu n’aurais complexé pour cela !
La prochaine fois que tu seras tenté.e par un régime miracle, un programme sportif « fat burner », une crème amincissante, un thé detox, souviens-toi que tu entretiens la grande machine commerciale et capitaliste à l’origine de ta mauvaise image de toi !
(Bien cordialement !)
Pour rattraper des année de matraquage marketing et t’aider à mieux surfer sur la vague de l’acceptation de soi voici quelques conseils auxquels on ne pense pas toujours💜
Ton corps et toi : votre histoire
Et pour commencer, je t’invite à noter dans ton carnet comment tu pourrais qualifier ton rapport à ton corps en ce moment.
Peut-être que tu pourrais écrire une lettre à ton corps ou en retracer l’histoire à travers une frise chronologique.
C’est généralement un très bon premier pas vers de belles prises de conscience.
Renforce sa confiance en soi pour faire la paix avec son corps
Rien de plus logique : plus tu gagnes en confiance et en estime de toi, plus le regard des autres et les carcans sociétaux t’indiffèrent !
Tu ne vas pas passer ta vie à chercher à modeler ton corps pour ressembler à un idéal sorti de nulle part !
Par contre, prendre du temps pour booster ta confiance en toi, ça c’est cool !
Cela te servira dans tous les domaines de ta vie !
Et pour t’aider, j’ai créé un Workbook rempli de chouettes exercices que tu peux télécharger gratuitement sur ma boutique !!
Je veux mon Carnet de confiance en soi !!!!
Tu peux également lire cet article que j’avais écris pour retrouver confiance en soi grâce au Chakra du plexus solaire.
Rien de mystique ni de perché, rassure-toi, mais des conseils pratico-pratiques et exercices ludiques !
Questionne-toi et informe-toi
Ce conseil fait écho à ce que je te disais en introduction.
Nous baignons dans une société qui prône le culte de la minceur et où s’est développée depuis quelques dizaines d’années une véritable industrie, reposant sur la redéfinition de nos complexes.
Ceux-ci ne nous appartiennent plus réellement mais sont nés de la comparaison avec des modèles idéaux, photoshopés et j’en passe.
Ce que j’entends par se questionner et s’informer est qu’il est important de s’éduquer sur la grossophobie et la diet-culture.
Cela dans le but de comprendre comment le diktat de la minceur s’est imposé et pourquoi (suivez l’argent !)
La minceur (et les régimes) sont un business.
Si tu es mal dans ton corps, comprendre cette forme de dictature pourra peut-être t’aider à prendre du recul.
Bien sûr, si cela fait des années que tu complexes sur ta cellulite, prendre conscience qu’il y a tout un business derrière ne te permettra pas nécessairement de décomplexer en deux minutes.
Mais c’est une petite graine plantée qui te permettra, au fil des déconstructions que tu feras, d’apaiser considérablement ton rapport au(x) corps (le tien et celui de autres).
Varie les corps sur tes réseaux
Comment faire la paix avec son corps lorsqu’on est bombardé.e de physiques inaccessibles ?
J’imagine que comme beaucoup de monde, tu passes du temps sur les réseaux sociaux.
C’est comme ça que ton compte Instagram (pour ne citer que lui) devient ton petit microcosme.
Orchestrées par l’algorithme, les publications qui te sont proposées montrent toutes les mêmes choses.
Il suffit que tu sois abonné.e à quelques compte fitness et healthy pour que ton feed soit rempli de corps sveltes et musclés.
Ceux-là même qui donnent l’impression d’être naze si on ne se lève pas à 5h du matin.
Il est essentiel que tes réseaux te présentent des corps de la vraie vie !
Des corps représentatifs de l’Humanité et non d’un idéal filtré.
Challenge tes critères de beauté en t’abonnant à des comptes divers, tenus par des hommes et des femmes qui ne sortent pas d’un magazine de yoga ! .
A l’époque où j’étudiais la naturopathie, je suivais beaucoup de comptes autour de l’alimentation vivante, sans gluten, crudivore, etc.
Et je m’enfermais sans m’en rendre compte dans un régime alimentaire rigide, homogène, uniforme… Me faisant perdre de vue mes propres goûts.
Qu’il s’agisse des corps ou de l’assiette : fais de tes réseaux une source d’inspiration riche et multiple !
Définis TES propres standards pour faire la paix avec TON corps
Je pense que tu as compris mon positionnement.
Nos choix ne sont plus vraiment nos choix, nos goûts plus vraiment nos goûts dès lors que nous ne prenons pas le temps de nous poser les bonnes questions.
Cela s’appelle la réflexivité, et ça peut changer nos vies !
Nous sommes des consommateurs sous influences.
Et nos représentations du féminin comme du masculin sont orientés par les médias, le marketing et la culture depuis toujours.
D’un côté, nous avons donc les « standards de beauté » définis par « la société », de l’autre, nos propres valeurs qui nous font kiffer une personne !
Pense aux personnes que tu aimes, que tu laisses entrer dans ta vie car elles te font du bien et que tu leur fais confiance.
Est-ce que lorsque tu penses à elles, tu te dis que tes sentiments sont corrélés à leur beauté physique ?
Ou plutôt à leur énergie, leur gentillesse, leur prévenance, leur bonté, leur humour ?
Si ces personnes sont belles à tes yeux, il y a de fortes chances que leurs qualités d’âme et de cœur y soient pour beaucoup.
Bien davantage que leur taux de masse grasse et l’étendue de leur peau d’orange !
Fuis les conversations autour des régimes
Je n’ai jamais expérimenté le travail en entreprise.
Mais d’après les retours que j’ai pu avoir, les conversations autour du dernier régime à la mode et de la quête de la minceur est un grand classique des pauses café.
Ces conversations sont inintéressantes et toxiques.
De plus, elles peuvent te maintenir dans la croyance que ton corps n’est pas assez bien.
Ainsi que dans des schémas de pensées et des comportements dysfonctionnels de restrictions et de contrôle.
Il n’est pas possible de faire la paix avec son corps en baignant dans la culture des régimes.
Autorise-toi tout simplement à quitter ces échanges.
Si tu es à l’aise, tu peux même faire remarquer aux personnes qui entretiennent ces conversations qu’elles pourraient peut-être passer à autre chose !
Tu peux être à l’initiative de prises de conscience et de changements !
Porte des vêtements que tu aimes et dans lesquels tu te sens bien
Reminder :
C’est aux vêtements de s’adapter à ta morphologie et non à toi de changer pour les porter.
Et par extension, ce n’est pas à toi de modifier ton corps pour qu’il soit validé (par la société, ta famille, tes collègues).
Porte des vêtements à ta taille (on s’en fout du nombre sur l’étiquette !!!), qui te plaisent, dans lesquels tu te sens bien, vivant.e, confort, badass !
Arrête de te cacher ou d’attendre de faire X kilos pour vivre !!
Prends soin de toi
Nous pouvons faire la paix avec notre corps en en prenant soin.
Nul besoin d’attendre de l’aimer pour le chouchouter.
Au contraire, plus tu passeras de temps avec lui, de manière neutre ou amical, plus il deviendra familier, et plus tu te sentiras à l’aise avec lui.
Peut-être que ton désamour ne t’encourage pas à le bichonner.
Pourtant, t’accorder des « Me Time » pour crémer ta peau, faire ta skincare, nourrir tes cheveux,… t’entourer d’effluves que tu adores, de textures toutes douces… pourra t’aider à te réconcilier avec ton corps.
Je ne dis pas que tu dois t’épiler, te manucurer, te maquiller… pour entrer dans des standards mais te reconnecter au plaisir d’être dans ta peau.
Programme toi dès aujourd’hui ton prochain rendez-vous avec toi-même.
Essaye de multiplier et apprécier ces rencontres intimes, jour après jour !
Bouge… ton boule !
Sorry, je n’ai pas su me retenir !!
Dans la même idée que mon invitation à prendre soin de ton Buddy Body, je t’encourage à avoir régulièrement une activité physique.
Pas nécessairement sportive.
Ton corps a besoin de mouvement.
D’être étiré, détendu, vivant…
Il est un vecteur d’expression de tes sentiments et émotions, avec de l’énergie qui stagne qui si tu n’en fais rien.
C’est dommage car cette énergie pourrait être mise au service de ton bien-être.
Egalement de ta créativité, de tes ambitions, de ta motivation.
Tu peux, par exemple, t’étirer chaque matin -même en restant dans ton lit !-.
Ou pratiquer des mouvements libres, en conscience, de la danse intuitive…
Tu peux aussi te mettre aux rollers si tu en as envie depuis longtemps (mais je ne suis pas responsable des coccyx fêlés !).
Jouer au bowling (je redécouvre cette activité depuis quelques mois avec mon amoureux et on adore ça !!!)
Tu peux faire du trampoline, du hula-hoop, promener ton chien plus souvent, jardiner…
Bref, t’as compris le truc : pour kiffer ton corps, fais des trucs cool avec lui !
J’espère que ces conseils t’auront aidé.e.
Surtout qu’ils t’amèneront à conscientiser que tu as le pouvoir de te sentir mieux avec toi-même !
Principalement en revenant àtoi, et non en te tournant vers l’extérieur (sauf si c’est inspirant et friendly !)
Si tu veux continuer de parler de cela avec moi en privé, contacte-moi sur Instagram ou par mail !
Je serais ravie de te lire et de te répondre !
Prends bien soin de toi car tu en as le droit !
Avec Amour et Espoir,
Emma
