La détox est assurément le thème/ terme à la mode chaque printemps. Comme un avant-goût du Summer Body. Un prélude aux régimes (absurdes) pour perdre X kilos en X semaines afin d’être présentable en maillot de bain.
Au cœur de l’approche naturopathique pour ses bienfaits, la détox devient malheureusement, à travers certaines publications opportunistes, un régime restrictif.
En outre, tout est prétexte à utiliser le mot détox pour booster les ventes. Thé, soupe, et même dentifrice (à base de charbon noir, évidemment).
Dans un registre plus sérieux, on trouve partout des listes d’aliments facilitant cet effet tant désiré d’alléger le corps. Le fameux radis noir, l’artichaut, le pissenlit,… Tout le monde connait quelques astuces plus ou moins fondées à appliquer au retour des beaux jours.
Pour autant, la détox n’est pas qu’une tendance, ni un processus vain.
Néanmoins, est-elle véritablement nécessaire pour tout le monde ?
Est-elle sans danger ?
Suffit-il de 21 jours d’ampoules « Bien être du foie » pour agir sur le corps ?
Et puis pourquoi agir sur le corps ? Il ne sait pas faire ça tout seul ?
Faire « ça »… c’est quoi « ça », d’abord ?!
Dans cet article, je vous propose moins de jus d’artichaut et plus de jus de neurones.
Pour que la détox ne soit plus l’arnaque du siècle, pour le corps et le porte-monnaie !
ça veut dire quoi « faire une détox » ?
En naturopathie, nous parlons de cure de détoxination.
Plus concrètement, il s’agit du nettoyage des déchets de l’organisme que sont les toxines et les toxiques.
Les toxines sont produites naturellement par le corps au quotidien, notamment via le métabolisme de la digestion. Mais aussi le stress et l’hygiène de vie en général.
Les toxiques viennent de l’extérieur : pollution, additifs, pesticides, médicaments, produits ménagers, bougies/ parfums d’intérieur, etc.
Vous pensez bien que notre corps, s’il est capable de créer la vie, peut faire ce taf d’élimination !
Nous avons chacun.e un pouvoir naturel de détox mais aussi de régénération. Ce qui est fabuleux !!
SAUF QUE !
Quand les toxines et/ou les toxiques deviennent trop nombreux, l’intoxination progressive gagne nos liquides internes (sang, lymphe et liquide intra et extra cellulaire) dont dépend la santé de nos cellules !
Malheureusement, avec nos modes de vie modernes (suralimentation, sédentarité, stress chronique, pollutions internes et externes) le corps ne peut plus gérer. Et s’encrasse.
Le rôle de nos organes dits émonctoires
Ils sont les personnages principaux de la détoxination. Et forcément, les premiers à subir les dommages collatéraux de nos modes de vie.
Des études montrent qu’un adulte consomme entre 6 et 8 kilos d’additifs par an… Cela oblige notre organisme à dépenser énormément d’énergie chaque jour pour évacuer les substances toxiques en tout genre.
C’est le travail des organes émonctoires :
- Le foie via la bile
- Les intestins via les selles
- Les reins via les urines
- La peau via la sueur ou le sébum
- Les poumons via les mucus.
- L’utérus via les menstruations.
A force d’excès, de surexposition aux pollutions, nos organes sont débordés et ne peuvent plus faire leur job. De nombreux résidus stagnent dans nos tissus, engendrant migraine, allergies, problèmes de peau, douleurs, troubles du sommeil…
Pour soutenir le corps, et du même coup, le système immunitaire et l’énergie vitale, la détox pourra être une alliée.
La détox printanière, oui mais…
Au sortir de l’hiver, la nature s’éveille et nous sentons un regain d’enthousiasme.
Nous entrons dans une nouvelle dynamique avec l’envie, souvent, de sortir davantage (le retour du soleil aidant). Et de nettoyer nos nids douillets.
En médecine chinoise, chaque saison est associée à un organe, et celui du printemps est le foie.
La star de la cure détox mais surtout l’organe qui garantit la circulation du Qi. L’énergie vitale.
Justement !
Nous vivons dans une société qui ne respecte plus du tout les saisons.
Plutôt que de ralentir en hiver (ou la nature s’endort et les animaux hibernent), nous allons à mille à l’heure.
Notamment lors les fêtes de fin d’année qui nous fatiguent et surchargent nos organismes. Puis avec le mois de janvier qui est souvent aussi intense que la rentrée de septembre.
Nous avons l’habitude de prendre des vacances, parfois très longues, en été. Alors que nous gagnerions tellement à inverser la tendance !!
De de fait, lorsque le printemps arrive, plutôt que d’être régéneré.es par l’hivernation, nous sommes épuisé.es.
On peut alors penser qu’une bonne détox nous ferait du bien. C’est vrai que cela pourrait sembler logique !
Mais on n’impose pas une détox (qui réclame beaucoup d’énergie) à un corps épuisé !!
Pensez à vos organes déjà saturés et débordés, fonctionnant au ralenti sous la charge de travail imposée par nos modes de vie. Imaginez maintenant les obliger à travailler encore plus pour éliminer davantage, plus rapidement, d’autres toxiques !
C’est un non sens !!
Vers une nouvelle détox fonctionnelle
Tout n’est pas à jeter dans le principe de la détox. Loin de là !
En revanche, j’espère que vous aurez compris l’incongruité de vouloir s’acharner sur un corps épuisé.
Il est important d’écouter les signes que le corps envoie. Mais il est important aussi de bien les interpréter. Et d’apprendre à y répondre de manière fonctionnelle et saine.
Vous pouvez donc oublier les monodiètes hard-core, les ampoules drainantes, le jus de citron à gogo… Si vous sentez que vous êtes déjà en PLS ! (en plus je jus de citron abime l’émail des dents).
Plutôt que de vouloir à tout prix évacuer, détoxifier, épurer,… Changeons de paradigme. Et repensons la détox en terme de soutien et d’équilibre.
Choisissez des alliés spécifiques et adaptés à votre organisme, qui permettront un retour à l’homéostasie/ équilibre.
Quelques astuces pour une détox sans danger
Alors, si votre corps vous envoie les signes que des ajustements dans votre alimentation et mode de vie pourraient être bénéfiques, procédez en douceur.
N’oubliez pas que la détox ne repose pas nécessairement sur la suppression d’aliments, encore moins sur la restriction calorique.
Il ne s’agit pas d’un régime mais d’un soutien pour l’organisme.
N’allez pas épuiser vos dernières forces en vous lançant dans une cure d’artichauts
Une détox est une cure, par définition, ponctuelle et limitée dans le temps.
Néanmoins, une détox réussie, sera celle qui vous donnera l’envie (et la possibilité) de conserver les habitudes acquises à long terme.
Et cela ne concerne pas uniquement l’alimentation.
Nous l’avons vu, nous sommes accablé.es par les toxines et les toxiques.
De ce fait, se lancer dans une détox tout en demeurant dans un environnement toxique et sans agir sur le stress, serait vain. Voire contre-productif.
Le bon sens nous invite à diminuer tous les excitants et les produits industriels, susceptibles de déplaire au corps.
Je ne pense pas que cela soit un scoop si je vous dis que ce dernier préfère les produits bruts, naturels, bio et vivants.
Cela peut-être un premier pas de lister ce que vous pourriez ajouter ou remplacer qui répondrait à ces critères.
Moins de soda, de fast-food, de fritures, de plats tout prêts, de bonbons/ biscuits, chips… Tout ce que nos grands-mères n’auraient jamais eu dans leur placard !
Ma grand-mère a 93 ans et est en pleine forme ; pour elle un hamburger est un steack haché avec un œuf au plat dessus.
L’importance du mode de vie
En plus de moduler votre alimentation, il sera important d’apporter des changements dans votre quotidien.
Comme pratiquer une activité physique régulière et respectueuse de votre corps.
Le printemps, et le cadre de la détox, sont une parfaite occasion d’expérimenter le yoga qui propose des postures travaillant justement sur les méridiens foie-vésicule !
Si vous avez l’habitude de pratiquer des sports plutôt Yang, muscu, hiit, running, sports d’équipe,… Essayez d’alterner avec une activité plus Yin, comme le Pilates. Ou tout simplement : marchez !!
Allez prendre l’air, profitez de la nature, observez les changements !
La sophrologie sera une alliée de taille pour vous accompagner dans cette Renaissance printanière !!
En travaillant sur la respiration (la Queen de la détox !!) et les mouvements doux, vous ferez grand bien à votre corps.
Par ailleurs, la sophro vous épaulera dans la régulation de votre stress et vous permettra de retrouver un sommeil de qualité.
La détox passe aussi par la régulation, la circulation des émotions.
Si vous suivez une cure à la lettre mais que vous bouillonnez dès que vous croisez « Collègue Pénible » dans les couloirs du boulot, ça ne va pas le faire !
L’EFT pourra alors vous accompagnez.
Ainsi que l’écriture thérapeutique, le journaling, le dessin, l’art-thérapie.
Ou le cri de bête en forêt, ça fonctionne aussi et c’est gratos !!
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez un rendez-vous en sophro / EFT ! (pas pour le cri de bête, hein !!)
Conclusion
Ce qu’il faut retenir c’est que la détox est devenue un argument marketing.
Je vous invite donc à faire attention si vous ne voulez pas perdre votre temps et votre argent. Et puis perdre le peu de vitalité qu’il vous resterait.
Car, comme nous l’avons vu, on ne pratique pas une détox lorsqu’on est déjà au bout du rolls !!
Vous aurez l’air fin.e de libérer des toxines vers des organes déjà saturés ! Pour moi, il reste quelques inconnues dans cette équation !
Avant de partir en mode « j’élimine tout et je ne mange plus que des endives et des asperges » faites un état des lieux honnête de vos habitudes alimentaires.
Et commencez par diminuer et remplacer l’industriel par des aliments nutritifs.
Si vous êtes perdu.e et que vous ne savez pas par quoi commencer, faites vous aider !
Vous ne vous arracheriez pas une dent tout.e seul.e. A moins de vivre sur une île avec un ballon prénommé Wilson pour seule compagnie.
Alors pourquoi aller torturer votre pauvre foie en roue libre ?!
Consultez un.e naturopathe de confiance (comme mon amie Emeline Pérez, aussi prof de yoga).
La détox ne concerne pas uniquement l’alimentation. C’est un processus holistique qui prend en compte l’hygiène de vie dans sa globalité.
Alors arrêtez de mettre des produits crado sur votre corps.
Oui… le fond de teint Kiko à 6 balles, c’est pas ouf !
Ni l’Ajax parfum fruits du soleil pour laver le sol SANS GANTS !
Je vous vois !!!
Enfin, pour une vraie détox, vous prendrez soin de votre stress, de vos émotions et de votre sommeil !
Et ça aussi, c’est pas toujours facile de le faire tout seul.e alors encore une fois : faites-vous aider (par moi !)
Investir dans sa santé en prévention est une économie sur le long terme, croyez-moi !
Avec Amour et Vitalité,
Emma