Trouver des idées de journaling et d’écriture créative n’est pas toujours facile !
Déjà, se mettre au journaling et à l’écriture créative demande un certain investissement (en temps, notamment).
Ainsi qu’une sortie de « zone de confort » car tout ce qui touche à la créativité peut faire peur.
J’en parle en détails dans mon article Comment réveiller sa créativité.
Nous pensons à tort, être dépourvu.e de créativité dès lors que nous ne sommes pas catégorisé.e « artiste ».
Or, cela n’a absolument rien à voir !
Tout comme la créativité n’est pas liée au talent inné, au don.
Même si nous n’avons pas de grandes facilités en dessin, par exemple, nous pouvons tout à fait bénéficier d’une source intarissable de créativité.
Pour ce qui est de l’écriture, nous avons aussi certains blocages liés à notre volonté de bien faire. Notre syndrome du. de la bon.ne élève !
Pour peu qu’on galère en orthographe ou qu’on n’ait jamais brillé lors des dissertations imposées, on estime « ne pas savoir écrire ».
Encore une fois, ce sont des histoires qu’on se raconte (de manière tout à fait légitime).
Mais rien ne nous oblige à rester enfermé.e dans ces pensées limitantes !
Les vertus du journaling et de l’écriture créative
Ce serait super dommage de se priver des pouvoirs bienfaisants du journaling et de l’écriture créative !
En voici une liste non exhaustive, si toutefois il fallait une preuve que les intégrer à nos vies est pri-mor-dial !
- Diminuer son stress
- Contacter son enfant intérieur
- Prendre du temps pour soi
- Se défaire du perfectionnisme
- Ralentir le rythme
- Se remettre au centre de ses pensées/ de son bien-être
- Collecter des souvenirs
- Clarifier et exprimer émotions et pensées
- Mieux se connaître
- Résoudre des conflits intérieurs
- Faire des choix (en se connectant à son cœur)
- Améliorer sa relation à soi et aux autres
- Faire le tri, désencombrer son esprit
- Stimuler sa créativité
Néanmoins, même une fois convaincu.e du bien fondé de ces pratiques (vous êtes bien convaincu.es, n’est-ce pas ?) et même une fois lancé.e dans une pratique régulière, à son propre rythme, on peut parfois se trouver confronter à cette grande question :
« j’écris quoi ?! »
8 idées de journaling et d’écriture créative
L’écriture libre et intuitive
Probablement la plus « simple » en apparence et en théorie.
L’écriture libre et intuitive consiste à laisser nos idées et pensées vagabonder et transiter de notre cerveau en ébullition jusqu’à notre feuille !
Les jours où rien ne nous vient, l’écriture libre peut se pratiquer à partir de questions « déclencheuses » en apparences anodines.
« Aujourd’hui, j’ai envie de me poser avec mon carnet pour écrire car… »
« Aujourd’hui, je ne sais pas trop quoi écrire, je me sens… »
« La journée à commencer de telle manière et cela à provoqué telles émotions »
« Depuis quelques jours, je me sens… »
« J’aimerais tellement…. »
Ce type d’écriture permet de laisser aller sa plume et de vider ainsi toute la charge mentale, les ruminations, nos pensées envahissantes…
Tout en laissant émerger des idées et sensations insoupçonnées.
L’association d’idées
Si on ne souhaite pas écrire sur nos propres vécu et ressenti, on peut laisser faire le « hasard » de nos pensées opérer.
Sachant qu’évidemment, le hasard n’existe pas ahahahaha !!
*petit rire espiègle*
Il est alors possible de créer une grappe de mots.
Je m’explique.
On pense à un mot que l’on entoure.
Puis on trace un trait et on écrit un nouveau mot qui nous vient par association d’idée.
On l’entoure également.
Et on trace un nouveau trait en direction d’un nouveau mot, qu’on entoure.
Ainsi de suite.
On se retrouve alors avec une grappe d’une dizaine de mots :
mer – plage – sable – grain- café – odeur – parfum – maman – fleur – fée – magie – baguette – pain – boulangerie
Et voilà de quoi écrire une belle histoire en employant tous ces mots !
L’écriture créative à partir d’une banque d’images
Prenez une pile de vieux magazines et découpez une vingtaine, cinquantaine, centaine d’images.
Placez les dans une boite à chaussures.
Avant votre séance d’écriture créative, piochez 3, 5, 8 images et composez une histoire à partir de ce qu’elles vous évoquent !
Tadaaaaaaaaaaaaaaaaa !!
L’écriture créative à partir d’une banque de mots
Bon… ya pas grand suspense !
L’idée est la même : on écrit une cinquantaine ou centaine de mots que l’on découpe.
On les place dans un bocal magique dans lequel on pioche pour s’inspirer avant une session d’écriture inspirée !
Le lancer de dés
J’adooooore cette technique !
Probablement parce que j’aime passionnément les jeux de dés.
Les jeux tout court d’ailleurs !
Ici, l’idée est d’associer un mot pour chaque face d’un dés de six faces ou plus !
(nous avons des dés de 32 faces à la maison !).
Puis de faire 3, 5, 8… lancers !
Une fois les mots sortis à la grâce du hasard, on est prêt.e pour une nouvelle création scripturaire ! (Je n’avais pas placé ce mot depuis quinze ans, il me démangeait !)
Adopter un nouveau point de vue !
Et si votre chat pouvait parler ?!
Dernièrement, j’ai acheté Les Mémoires d’un chat de Hira Arikawa.
Un roman dont le narrateur est un chat de gouttière à la verve incroyable !
Alors, pourquoi ne pas reprendre à notre compte ce concept ?!
Bien entendu, lapinou, toutou, cochon d’inde et même petite peluche en coton sont les bienvenues pour partager leurs pensées intimes et profondes !
L’idée est donc de réécrire un moment de votre vie du point de vue de votre boule de poils, ou alors de se glisser dans sa tête pour imaginer ce qu’elle peut bien se dire à votre sujet en ce moment même !
S’inspirer de citations
On trouve sur internet des sites de citations en quantité industrielle, autant en profiter !
Choisissez une citation au hasard, ou alors qui vous inspire, et écrivez à son sujet.
Pourquoi votre choix s’est-il porté sur cette citation en particulier ?
Qu’est-ce qu’elle vous évoque ?
Quels sentiments génère-t-elle en vous ?
En quoi ce qu’elle exprime a déjà affecté votre vie (en positif ou non) ?
Vous rappelle-t-elle un moment de votre vie ?
Il est aussi possible de mixer les medium en créant un dessin ou un collage à partir de la citation.
Vous pouvez aussi dresser une sorte de portrait chinois à partir de ce qu’elle vous évoque.
Si cette citation était : une couleur, un lieu, une musique, un parfum, une personnalité,…
Les trois souhaits
J’ai encore des dizaines de propositions de journaling à partager ; elles feront l’objet de prochains articles bien sûr !
Mais pour finir, en voici une très sympa qui consiste à s’imaginer face au génie d’Aladin !
Quels sont les trois vœux que vous lui demanderiez ?
De quelle manière ceux-ci affecteraient votre vie !
Racontez votre nouvelle vie, à travers le prisme de chacun des vœux (donc en créant trois récits différents), ou des trois en même temps !
N’attendez surtout pas d’être dans un mood créatif pour vous lancer !
Dès maintenant (bon ok, je vous laisse vous préparer votre boisson chaude préférée !!) sortez votre carnet et vos plus beaux crayons et embrassez pleinement votre créativité !
N’hésitez pas à me dire si ce genre d’article et de propositions d’écriture vous plaisent ; et bien sûr, j’attends de connaître l’idée qui vous stimule le plus les neurones !
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Avec Amour et émerveillement,
Emma