Une rentrée slow qui permet de conserver l’énergie de l’été sans se cramer dès le 20 septembre, mission impossible ?
Pas pour nous !!!
L’été s’éloigne doucement, laissant derrière lui le soleil, les balades, les siestes légères et les lectures sous un arbre.
On accueille l’automne souvent rechargée mais aussi un peu fatiguée (les vacances ne sont pas toujours de tout repos !), avec toujours cette envie de prolonger ces sensations de liberté qu’offre la belle saison.
Pourtant, la rentrée a tendance à nous faire basculer dans un rythme effréné, où tout doit reprendre à 100 à l’heure.
Et si cette année, on décidait de prendre le virage automnal en douceur, tout en surfant sur l’esprit du renouveau propre à la rentrée pour ancrer de nouvelles routines ou semer les graines de nouveaux projets ?
Une rentrée slow ET réjouissante, c’est possible, et voici comment !
Sommaire
Une rentrée slow sans se cramer en observant les bénéfices de l’été
Conserver l’énergie de l’été sans se cramer en reprenant le rythme en douceur
Une rentrée slow en surfant sur l’esprit du renouveau
Rentrée Slow : conserver l’énergie de l’été sans se cramer en préservant sa santé physique et mentale
Une rentrée stimulante ET douce grâce aux routines
FAQ
Une rentrée slow sans se cramer en observant les bénéfices de l’été
Très souvent, en consultations, les femmes que j’accompagne reviennent rayonnantes de leurs vacances. Non seulement, elles se sont reposées. Mais surtout, elles observent que leurs problématiques quotidiennes (troubles alimentaires, alimentation émotionnelle, douleur chronique, anxiété, insomnies…) se sont considérablement apaisées.
Ce que nous faisons immanquablement lors de ces séances de retour, c’est observer ensemble ce qui a bien fonctionné durant ces vacances. Et comment implanter ces changements bénéfiques au quotidien.
Souvent, se sont des « petites choses simples ». Par exemple, en vacances, elles prennent le temps de petit-déjeuner. Ou alors, elles ne regardent pas de séries le soir, mais se promènent en famille puis lisent au lit. Elles marchent davantage. Prennent du temps dans la salle de bain. Passent moins de temps sur les écrans.
Que des « petites choses » dont on parle beaucoup mais qu’on ne fait jamais vraiment. sauf… en vacances !
Pourtant, même si ce n’est pas facile, c’est possible de transposer ces « petites actions » dans la vie de tous les jours.
C’est ce que je vous propose de faire aujourd’hui, pour vivre cette rentrée slow, en conservant l’énergie de l’été.
Avant de replonger dans le quotidien en mode gros bourrin, prenez un moment pour identifier ce qui vous a réellement fait du bien cet été.
Balades digestives.
Etirements au saut du lit.
Moments de lecture ou d’écriture, de créativité.
Siestes réparatrices.
Rituels simples, comme un café sur le balcon ou une méditation matinale.
Notez ces moments dans un journal ou dans votre planner.
Gardez cette « liste de petites joies » à portée de main et surtout, réfléchissez à une manière simple de les intégrer dans votre rentrée.
Même si ce n’est pas TOUS les jours, je suis certaine qu’il est possible d’en implémenter quelques-unes plusieurs fois par semaine.
Conserver l’énergie de l’été sans se cramer en reprenant le rythme en douceur
Oui, je sais que vous avez mille choses à faire. Surtout si vous êtes Maman, avec une charge mentale de l’espace.
Que vous cumuliez les impératifs ou les nouveaux objectifs, inutile de vouloir tout faire ou tout changer d’un coup.
Pour certaines personnes, la rentrée est un second Nouvel An, avec en prime, l’énergie de l’été qui donne l’illusion d’être invincible.
Pourtant, on le sait : les résolutions radicales finissent souvent par générer frustration et stress.
On décide de s’inscrire à la salle de sport et d’y aller 5 fois par semaine. On finit avec une tendinite et un milliard de fausses bonnes excuses pour faire l’école buissonnière !
Oui, la rentrée est stimulante ! Et il est très pertinent de surfer sur cette vague pour démarrer de nouveaux projets pro ou perso. Ou pour implémenter les « petites joies » susmentionnées.
Mais ne chargez pas la mule !
Proposez-vous 1 à 3 actions réalistes à la semaine, en suivant cet exemple :
Une promenade consciente par jour
Deux moments de pause pour respirer ou méditer
Trois repas simples et équilibrés à préparer à l’avance L’objectif n’est pas la perfection, mais la constance douce.
Un outil ultra pertinent pour ancrer cela dans la durée : le tracker d’habitudes !
Ce sont ces tableaux ou diagrammes qui permettent de cocher chaque jour ce que nous avons accompli. Ou pas !
Mais attention : traquer n’est pas fliquer !
Ce rituel doit nous permettre de nous sentir fière et satisfaite, régulière et sereine. Il nous aide aussi à implémenter de manière pérenne des habitudes bonnes pour nous.
Dans mon ebook Une Année sereine que j’ai créé spécialement pour vous aider à vivre une rentrée Slow, vous trouverez de jolis templates de tracker !
Une rentrée stimulante en surfant sur l’esprit du renouveau
On souhaite une rentrée Slow mais aussi une rentrée dynamique.
Du moins, enthousiasmante.
Cela n’est pas du tout incompatible et il serait même dommage de ne pas surfer sur l’esprit du renouveau de la rentrée.
Septembre, ouvre une nouvelle saison. un nouveau cycle et des possibles.
On peut en profiter pour introduire un petit rituel symbolique :
Une nouvelle page dans son journal.
Une nouvelle plante à chouchouter chez soi
Un petit engagement doux pour soi, comme pratiquer 5 minutes de respiration chaque matin.
Mon conseil : choisissez un « objectif doux » pour le mois, qui nourrit votre énergie sans créer de pression.
Prévoyez dès maintenant dans votre agenda des créneaux dédiés à des « Temps pour vous ».
Sinon, dès octobre, vous vous serez déjà mise au second plan.
Par exemple, un créneau « Me Time » le dimanche matin pour aller marcher, vous préparer un superbe petit-déj, vous faire une manucure…C’est tout à fait envisageable, non ?
Mais clairement : si vous ne le notez pas, vous ne le ferez pas (et personne ne le fera pour vous).
Rentrée Slow : conserver l’énergie de l’été sans se cramer en préservant sa santé physique et mentale
Même si nous avons l’impression d’être inarrêtables après toutes ces semaines d’ensoleillement, le corps et l’esprit ont besoin d’attention après l’été. De plus, l’automne nous permet également de préparer l’hiver. Donc si vous ne voulez pas succomber à tous les bobos saisonniers, vous avez plutôt intérêt à vous bichonner dès maintenant.
Quelques conseils simples car, encore une fois, on n’est pas la pour réinventer la roue ni trouver des solutions miracles :
Maintenir un rythme de sommeil régulier.
(Vous avez deux articles très utiles sur le sommeil ici et ici !).
Bouger son corps et respirer consciemment
(grâce à la sophrologie notamment, votre alliée de l’automne !)
Pratiquer le Yin Yoga ou quelques étirements doux pour relancer l’énergie corporelle.
Rappelez-vous : écouter son corps est plus efficace que de suivre des injonctions sociales ou des routines imposées par les réseaux sociaux.
Conserver l’énergie de l’été sans se cramer grâce aux routines
Pour une rentrée Slow mais également stimulante, il est pertinent de se fixer des petits challenges.
Mais pas des actions sorties de nulle part et tenables pendant 5 jours.
Je parle ici de challenges contribuant à instaurer des routines, pérennes et épanouissantes.
Des petites actions cumulées qui permettent de maintenir les bénéfices de l’été sans se surmener, et de construire un rythme agréable et durable.
Vos routines doivent être réalistes et surtout sur-mesure. Regroupant les actions qui vous font du bien et comptent pour vous.
Vous pouvez tout à fait combiner une activité bien-être (méditation, étirements, journaling,…) et prendre un temps pour avancer sur un projet pro qui vous tient à coeur.
Et ne négligez pas la routine du soir. Indispensable pour décompresser et s’assurer un sommeil réparateur.
Dans mon Ebook Une année sereine, vous trouverez des templates pour créer vos routines sur-mesure !
FAQ : Rentrée Slow : conserver l’énergie de l’été sans se cramer
Comment éviter de se sentir débordée dès septembre ?
En reprenant progressivement, en planifiant des pauses et en intégrant des rituels simples qui prolongent l’énergie de l’été (balades, moments de lecture, siestes courtes…).
Quels sont les bienfaits d’une « rentrée slow » ?
Une meilleure énergie, moins de stress, une plus grande clarté d’esprit, et surtout la possibilité de tenir dans la durée sans s’épuiser.
Comment instaurer des routines sans se mettre la pression ?
Commencez petit : choisissez une ou deux habitudes qui vous font vraiment du bien (par exemple un petit-déjeuner pris calmement ou une marche de 10 minutes) et intégrez-les progressivement. Inutile de tout changer en même temps.
Conclusion
Une rentrée slow en conservant les bénéfices de l’été sans se cramer, c’est accepter que la reprise ne doit pas être un sprint.
Ralentir, savourer, écouter son corps et ses besoins, c’est transformer septembre en un mois régénérant, tout en posant les bases d’un automne serein.
Mon dernier petit conseil : choisissez un rituel doux dès cette semaine et observez comment il transforme votre quotidien.
Pour aller plus loin, retrouvez dans mon ebook Une rentrée sereine des conseils d’organisation, des idées de journaling et des astuces naturopathiques pour harmoniser tête, cœur et corps.
Avec amour et douce énergie,
Emma
