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Si vous êtes sur cette page, c’est sans doute que vous souhaitez tout savoir sur le Yoga du Visage.

Je vais tâcher de satisfaire vos attentes en vous livrant un maximum d’informations pratiques. Mais le sujet est si vaste (et passionnant) que je prévois déjà d’autres articles pour vous livrer plus de conseils !

Pour ce premier contact avec le Yoga du Visage, nous verrons :

Une définition du Yoga du Visage (et la différence avec la Gym faciale)

Les piliers du Yoga du Visage

Les points incontournables pour débuter le Yoga du Visage

J’espère que le programme vous plait !

Mais pour commencer, je souhaite tout de même vous parler de ce qui m’a amenée personnellement vers cette pratique. Et pourquoi j’ai souhaité devenir professeure de yoga du visage. C’est une partie que vous pouvez esquiver si ma vie palpitante vous laisse de marbre. Promis, je ne me vexerai pas !

Pourquoi me suis-je lancée dans cette pratique ?

Je dirais que deux raisons m’ont amenée au Yoga du Visage.

En premier lieu, je cherchais une pratique à mettre en place le soir pour m’apaiser mais qui ne soit pas du Yoga disons postural.

Je ne voulais pas de Yoga dynamique (parce que mon souhait était de m’apaisée), ni de Yoga type Yin ou Nidra (parce que c’est parfois anxiogène pour moi de rester « immobile »).

Je suis tombée sur des séances de Yoga du visage sur Youtube et j’ai vraiment adoré le bien-être intérieur qu’elles m’ont procuré. Le Yoga du visage instaure un vrai climat de détente, d’apaisement, tout en permettant au mental de se concentrer sur la gestuelle et la respiration.

D’ailleurs saviez-vous que notre peau et le système nerveux sont liés ?

Ils possèdent une origine embryonnaire commune et entretiennent une forme de dialogue permanent.

Le système immunitaire fait aussi partie de la team !

Ainsi, on comprend mieux les réactions cutanées inflammatoires, immunitaires, psychosomatiques, comme l’acné ou l’urticaire.

Je suis donc tombée amoureuse de la méthode et de toutes les connaissances nécessaires à sa maîtrise juste.

J’ai creusé cet aspect « méthodique » lorsque ma parodontologue m’a promis le port d’une gouttière si je n’arrêtais pas de serrer mes dents.

Alors, déjà objection ! Parce que je ne sers pas mes dents mais ma langue !

Mais bon, clairement, j’ai la mâchoire ultra tendax et le Yoga du Visage me permet, notamment, un travail sur le masseter (qui m’évite pour l’instant la redoutée gouttière !!)

Le masséter est le muscle responsable de la contraction de la mâchoire. Il s’agit de l’un des muscles les plus puissants de notre corps. C’est lui qui nous permet de mâcher et de broyer les aliments. » Ce dernier se situe au niveau de la mâchoire et serait très sensible au stress.  « Quand nous sommes trop perfectionnistes, anxieux·ses, ce muscle se contracte et les tensions s’y accumulent. C’est de cette façon qu’arrivent les grincements de dents et diverses contractions de la mâchoire, plus communément appelées bruxisme. Ces contractions deviennent alors inconscientes et hors de contrôle

https://www.flair.be/fr/self-love/beaute/conseils-coach-yoga-visage-stress/

Comme vous le constatez, bien que le Yoga du Visage soit souvent perçu comme une énième méthode anti-âge, ce n’est pas ce qui m’a menée à lui !

Et pour cause, il est bien plus qu’une pratique de prévention/ correction des effets du temps (et de la gravité ^^).

J’ai donc décidé, en octobre dernier de commencer à me former auprès du centre de formation certifiante Yoga Visage.

Qu’est-ce que le Yoga du Visage ?

Tout savoir sur le Yoga du Visage commence d’abord par une définition !

Car si nous venons de voir que le Yoga du visage est plus qu’une méthode anti-âge, alors… c’est quoi ?!

Tout d’abord, il me semble important de souligner que bien que mis en avant très récemment via les réseaux sociaux et Youtube, le Yoga du visage est une pratique traditionnelle et ancestrale qui trouve ses origines en Asie.

Inspirée notamment du massage japonais Kobido, signifiant « Ancienne voie de beauté » et de l’acupression/ travail sur les méridiens propres à la médecine chinoise, cette méthode n’est pas juste une « tendance ». Ni un enchainement un peu hasardeux de grimaces et de papouilles !

Le Yoga du Visage n’est pas non plus de la gym faciale, consistant principalement à (re)tonifier les muscles du visage.

Néanmoins, la gym faciale (ou face gym) est l’un des trois piliers du Yoga du Visage !

Tout savoir sur le Yoga du visage : ses 3 piliers

La gym faciale

Avec pour principal objectif la tonification musculaire du visage, à visée préventive et/ou corrective.

D’ailleurs, savez-vous combien de muscles se trouvent dans notre visage ?

Une cinquantaine !!

C’est fou, non ??!

Il y a donc de quoi faire en terme d’exercices !

Néanmoins, si on prend la logique du sport, on ne peut pas faire grand chose d’un muscle sous tension. Et exercer un groupe musculaire encore et encore, sans faire de pause, et surtout sans étirement/ relaxation musculaire, c’est contre-productif.

Il en va de même avec notre visage.

Vouloir à tout prix le tonifier est un non-sens !

En effet, certains de nos plis, ridules et rides sont justement le fruit de… tensions musculaires !

De ce fait, tonifier des zones déjà surtendues n’est pas forcément ultra pertinent !

Les auto-massages

Ceux-ci permettent de chauffer, détendre, étirer,… les muscles, et de drainer (oui, le fameux drainage lymphatique, qui permet de dégonfler !!)

L’acupression

AKA le travail sur les méridiens, bien connus de la médecine chinoise.

Elle consiste à stimuler par une légère pression les points énergétiques situés sur notre visage, en lien direct avec nos organes.

Cela permet la circulation de l’énergie vitale (le Qi, comme dans Qi Gong), mais aussi du sang et de la lymphe.

Tout savoir sur le Yoga du visage : les points incontournables pour débuter

A ce stade, vous aurez compris que l’intérêt du Yoga du visage ne réside pas uniquement dans le côté « Esthétique ».

Ce n’est pas juste une étape un peu fastidieuse mais tendance de la skin-care.

C’est une véritable méthode holistique, avec une gestuelle précise et complète. Mais pas que !

En cours de Yoga du visage, nous travaillons avec la respiration mais également avec la (re)connaissance et la régulation des émotions.

En effet, à chaque groupe de muscles, on associe une émotion.

Ainsi, les corrugateurs des sourcils, responsables de la ride du lion, sont associés à la colère, la sévérité mais aussi la douleur.

Le Yoga du visage nous apprend à lire notre paysage émotionnel !

En cours, nous pouvons également nous intéresser à la cosmétique, aux compléments alimentaires, à l’alimentation anti-inflammatoire… Pour encore plus de Glow !

Néanmoins, pour commencer le Yoga du visage en autonomie, voici quelques tips indispensables !

Ayez toujours avec le visage bien nettoyé et les mains propres !

Prenez près de vous de quoi vous hydrater, de préférence une infusion ou de l’eau tiède.

Utilisez toujours un miroir, pour ne pas créer de plis.

Ne cherchez pas à tonifier à tout prix : il est important de détendre !

Portez attention à votre respiration : on ne pratique pas en apnée !

N’oubliez pas votre huile végétale, associée à un peu d’eau (prévoyez un brumisateur d’eau thermale) pour ne pas chauffer et blesser les tissus.

Ayez un toucher « plume », c’est à dire un toucher très doux, voire superficiel (notamment pour le drainage).

Il ne sert à rien de pratiquer le drainage tous les jours : les effets drainants perdurent sur 48 à 72heures. Espacez donc vos séances (2 fois par semaine, c’est très bien !)

Enfin : ne pratiquez pas le drainage lorsque vous êtes malade et/ou en cas de cancer

Conclusion

J’espère que cette première immersion à la découverte du Yoga du visage vous aura plu !

Je proposerai au fil de l’année d’autres articles autour de cette pratique mais aussi sur la santé de la peau.

Et d’ici quelques mois j’aurais le plaisir de vous accueillir pour des ateliers en ligne durant lesquels nous pratiquerons ensemble, en groupe ou en individuel !

En attendant, je me ferais un plaisir de répondre à vos questions !

Avec Amour et Glow,

Emma